2014年03月07日

ミネラルウォーターで水分補給


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気温が高い季節には、熱中症対策で
「水分補給が大切」と言われていますが、

そもそも1日あたりの水分補給量の目安は
どのくらいなんでしょう?

私達の毎日の生活で、1日あたりに排出される水分量は
約2リットルから2.5リットルと考えられています。

では、その量の水を飲めばいいの?
と思われがちですが、そうではありません。

食物から摂取している水分や、
体内で発生する代謝水もあるからです。

代謝水とは、体内に摂取した食物の栄養素が代謝されて
生じる水分のことです。

食べ物や代謝水からの水分摂取量が、1日あたり約1リットル。

ということで、食事以外での飲料水からの補給量は、
約1.5リットル以上が目安ということになりますね。

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posted by 健康ヘルスチェック at 11:58| Comment(0) | 水・ミネラルウォーター | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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